こんにちは Mitsuです。
今日は、南砺市福光の青少年センターでクリスタル(60才〜)のレッスンでした。
5月の連休が明け、1回目のレッスンでしたがしばらくお休みがあったにもかかわらず皆さん体型がスッキリしておられたのには驚きました。
今月からメニューがガラッと変わるのでいろんなエクササイズの要点を説明しながら進めていくのですが、あるチューブを使うエクササイズがどうしても皆さんうまく出来ませんでした。
脚やお尻などの後ろの筋肉が弱くて片足になると体のバランスが取れず、フラフラしてしまうのでチューブを使わないでやることにしました。
脚は前に上げるのはそれほど苦労しませんが、後ろの筋肉は衰えやすいので年齢と共にだんだん後ろに上げられなくなっていきます。
でも、ここで「出来ないこと」を分かってもらうのはとても大事なことだと思っています。
自分自身で身体の老化を認識し、そしてそれを出来るように頑張ることで気持ちもカラダも若返ることができるのですから^^。
出来ない言い訳をしていても老化していくだけです。
そして、なにげに各筋肉に効かせる動きがプログラムされているよさこいのリズムダンスでトレーニング、
それほど複雑な動きはありませんが、少し動き方を説明してから曲に合わせてみたら一発で出来てしまいました!!。
音楽のリズムに合わせて身体を動かすというのは、年齢とともにだんだん反応出来なくなるものですが、皆さんを見ていると反射神経の良さにびっくりしてしまいます。
きっと、情報伝達神経細胞のニューロンがどんどん増えているのでしょうね!。
年齢を重ねるごとに音楽のリズムに合わせてカラダを動かそうと思っても、なかなか反応できなくなってくるものです。
でも慣れてくると不思議と反応できるようになってきます。
音楽にあわせてのリズム運動はセロトニンという幸せホルモンが出ます。
認知症も予防できるし、うつ病予防にも効果があります。
最近、ちょっと物忘れが気になるなあと感じたら、
認知症予防も兼ねて、楽しく体を鍛えませんか✨?
60代以上の方が沢山在籍中。脳も活性化するクリスタルクラスのごあんないはこちらから。
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