こんにちは、美姿勢イントラクター牧十美(ﾐﾂﾐ)です。
足腰って家にいるとそれほど気にしなくても、遠出をしたり階段を上がったりしたときにわかりますよね。
「弱くなったな～」って。
頑張って長時間歩いたあとの筋肉痛や疲労がひどいだけならまだいいです。
でも、女性は60代も半ばになってくると
足が上がらない
早く歩けない
股関節が痛い
膝が痛い
と足腰の筋力低下を感じる方も多いのではないでしょうか。
考えてみればずっと運動していないし、運動が原因だってわかっていても
よほどスポーツが趣味でもない限り大人になれば運動とは遠ざかってしまいますよね。
なぜ年齢とともに足腰の筋力が衰えるのでしょうか?
「病院で原因は老化だと言われました。」
会員様からもよく聞きます。
でも「老化」って病名はないですよね?
確かに、日頃あまりカラダを動かさないと筋力の衰えも加速するかもしれません。
肩甲骨や股関節などの関節も年齢ととにも少しずつ硬くなり可動域がせまくなっていきます。
そして、どうしても背中側の後ろ側から筋肉が弱くなるので、カラダが前に倒れてきて猫背になります。
猫背になるとあごが突き出て、ガニ股になります。
ガニ股になるとお膝ばかり持ち上げて歩くようになります。
すると足首も硬くなり、お尻を使わないので筋肉も薄くなってしまいます。
なんでもないところで足がひっかかって転びそうになることも増えていくかもしれません。
老化に伴う筋力の低下は姿勢の崩れも起こしてしまうのです。
足腰の筋力アップで若さを取り戻すおすすめエクササイズ教室
姿勢の崩れがさらに痛みや筋力低下を引き起こしてしまうとすれば、姿勢を整えるトレーニングをするのが一番カラダに優しく効率的だと思いませんか?
姿勢の歪みを改善して筋力の老化をストップさせて疲れ知らずのカラダを作っていきましょう☆
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