美姿勢インストラクター牧十美(ﾐﾂﾐ)です。
毎週木曜日は、南砺市の福野ヘリオスでシニアクラスのレッスンをしています♪。
だいたい60代から70代までの方が中心です。
かれこれこのクラスがスタートしてからもう9年目となりました。
とても70代とは思えない引き締まったボディラインは見事です!!
間違いなく若返っていると思います（●＾o＾●）
週に1回のレッスンですが、一週間はアッという間!
いつもの仲間と一緒にやると楽しいから続く!
笑ったり溜息ついたり、楽しさも疲労感も自由に表現しながら無理なくマイペースで!
回数を重ねると少しずつカラダも進化していきます。
新しい気づきがあるから、みなさん将来の健康に希望をもってウキウキしながら参加されています♡
レッスンのスタートはゆるゆると・・・
まずは足の指一本一本からメンテナンス、そして手の指も。
下半身の先端と上半身の先端からしっかり血流をよくしていきます。
だから少しずつカラダも無理なく動かしやすくなっていきます。。
足の指を動かし筋肉を意識すると、どんどんカラダの動きがよくなり軽くなるんです。
そこからしっかり体幹の筋肉を鍛えてしっかり軸の通った、ケガのしにくい疲れずらい丈夫な体をつくっていきます。
いまや人生100年時代！
少なくとも生涯快適に動きつづけられる筋肉・骨をしっかり作っていきましょう。
それには運動がとても大切！！
手足だけをバタバタ動かす運動ではなく、背中・お腹・骨盤を正しく動かせるように体幹の筋肉を鍛えて美しいプロポーションづくりしませんか?。
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<オンラインレッスン(全地域)>
●火曜19:30～21:00
<対面レッスン>
●砺波市アプリコットA教室
・水曜14:00～15:30
・日曜10:00～11:30
●南砺市福野ヘリオス教室
・木曜10:00～11:30
※詳しくは下記からごらんください☆
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