こんにちわ、牧十美(ﾐﾂﾐ)です♪
あなたは外出先などでトイレを見付けると「とりあえず行っておこう」とトイレに行ってしまうことってありませんか?
それって膀胱のセンサーが壊れるのでよくないそうです。
渋谷秋彦著「気持ちいいおしっこのすすめ」に書いてあったことを少し紹介しますネ。
膀胱は、一般には大人で500CCくらい貯められるそうです。そして通常は300CCくらいで排出するのが理想の「快感オシッコ」なんだそうです。
でも、実際には150CCくらいでオシッコがしたいと感じ、現代人の多くがこの段階でトイレに行ってしまいます。
すると、膀胱は自然な快感オシッコをする程度に十分に膨らんでいないので、腹圧をかけいきんでオシッコを出そうとします。
少しくらいトイレに行きたいなと思っても、まだそんなに溜まってないと思ったら少しガマンをしてみることが自分で出来る治療で、薬を飲まなくても治ることも多いそうです。
問題は、高圧排尿をしていると膀胱や尿道の筋肉に日々大きなダメージを負わせていることになります。
膀胱の柔軟性がなくなり膀胱の筋肉の壁が厚くなっていき、よく膨らまなくなります。
そして、それが女性に多い腹圧性尿失禁の原因にもなるそうです。
少量で腹圧をかけてオシッコをしていると、尿道を閉める骨盤底筋群が弱くなったり傷んだりしてうまく絞められなくなります。
ただでさえ加齢ともに筋力が低下していくのに、さらに日々のオシッコの仕方で悪化させていると思うと恐ろしいですね。
コマーシャルで、「ちょぴもれ」なんて気にしない!と言わんばかりにチャームナップの商品を宣伝していますが、それって根本的な解決ではありませんよね?。
そのままほっておいて進行していくことがあっても改善することはないと思います。
実は、「スタイルエクサ+K」のレッスンでは骨盤底筋を意識して行うエクササイズが多くあります。
意識するというのは、そこを鍛えるには大きな負荷はかけませんが、正しいやり方をしないと効かないカからです。そして、骨盤底筋の緩みが下腹がポッコリ出てしまう原因になるのです。
この先ずっと健康で楽しく過ごすためにも、今の生活の中にゆるんだ筋肉を新しい筋肉に取りかえていくトレーニングを取り入れることをおすすめします✨。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●<オンラインレッスン(全地域)>
●火曜19:30～21:00
<対面レッスン>
●砺波市アプリコットA教室
・水曜14:00～15:30
・日曜10:00～11:30
●南砺市福野ヘリオス教室
・木曜10:00～11:30
※詳しくは下記からごらんください☆
●教室案内
●会員様ご感想
●予約フォーム
●●●●●●●●●●●●●●●●●●
コメント