教室案内(前のやつ)

こんにちは Mitsuです♪

 

当教室では、年齢によるボディラインの崩れや不調に悩む女性が、楽しく確実にダイエット・姿勢改善・スタイル改善が出来るトレーニングをしています。

 

 

早速ですが、教室の生徒さんたちからこんな感想を頂いています。

 

45才 Y・Nさん

丁度、歳ともに体力が落ち不安になっていたときに、生活に支障がなく疲れずにできるので参加の決意を決めました。ピンポイントに重要な筋肉を鍛ることができ理にかなっているので最高のエクササイズです。

面倒臭がりの私にはドンピシャ!長く続けられそうな予感が・・。どちらかというとスタイル重視より体力・瞬発力・若々しい動きを求めている派です。

1時間30分あっという間に終わってしまう楽しさがあります。ハードなレッスンではないので長く続けられる!!疲れが次の日に出ないので嬉しいです。

相談にのって頂けるので前向きにやっていける!

リズム感がないので動きについていけないのですが、マイペースでやらさせてもらえるのがプレッシャーにならず感謝しております。

 

43才  Y・Mさん

ダーリンから「俺のためにいつまでもキレイでおってね」と言われ、ダイエットを決意したもののなかなか結果が出ず・・。カーブスにでも通おうかと思っていたそんなときに誘われたスタイルエクサ+Kで姿勢が良くなれば必然的に痩せると言われ通うことに。

典型的な洋ナシ体型で自己流ダイエットでは下半身デブは変わらず、パンツはお尻か太ももにあわせるしかなく、おかげでウエストはぶかぶか(T_T)。でもレッスンのおかげで下半身デブはずいぶん解消され洋服は好きに選べるようになった!

なかなか超えることが出来なかった48キロの壁もなんなく超えて52キロ→46キロに。好きなファッションを楽しむことができて女度もUPした?かも。まわりの人からも痩せたね、綺麗になったねと言われることが増えた♪。

みっちゃんありがとう。

★レッスン前★

★レッスンから1年7か月後★

 

30才 独身 Y・Aさん

きっかけは、学遊塾で教室を受講したことです。だんだん人数が増えて行って毎回行くのが楽しみです。

一週間座って事務仕事をしていると、肩が凝ったり腰が痛くなったりします。一週間の終わりにレッスンに来ると、肩甲骨を動かしたり骨盤矯正の動きをしたりして肩こりと腰痛が改善されます!本当にスッキリ!!

よく食べるので体重や体型の変化はいまのところあまりありませんが(笑)維持するためにこれからも続けたいです。目指すは牧さんBody♡♡♡。

 

50才 既婚 Y・Cさん

運動不足の解消に入会しました。毎週金曜日は、一週間の疲れがピークに達していますが、体を動かすことで血流がよくなり、すっきりします。

からだだけではなく、心も軽くなります。今年の冬はからだが冷えることなくポカポカしていました。また、この1年かぜをひいていません。これもレッスンのおかげだと思います。

毎週行けないのがとても残念ですが、仕事の仕方を工夫して毎週行けるようにがんばります。これからもよろしくお願いします。

 

スタイルエクサ+K ブレインコア法とは

当教室では「スタイルエクサ+K ~ブレインコア法~」という脳に染み付いた痩せない癖を痩せる癖に習慣化するための姿勢改善のためのエクササイズをしています。

 

その名称にはスタイルエクササイズに「股関節」「肩甲骨」「骨盤」の三つの頭文字の「K」をプラスするという意味があります。

そして、股関節、肩甲骨を滑らかに動かせるようにすることにより、骨盤を正しい位置に持って行き、身体の不調を取り除き太りづらく痩せやすい体質を作るという目的があります。

 

このエクササイズは滋賀に本部がある「スタイルエクサ+K」代表のKeiko(石田恵子)先生が考え出されました。

 

keiko先生ご自身が二人の子供を出産し、その後肩こり・腰痛・慢性便秘・下半身太り・むくみに悩んでいました。

そのときにすすめられた某体操教室に通われ、その後はその体操のインストラクターとして活動されていました。

でも、効果が上がる方がいる一方でほとんど変わらない方もいることに気付いたのです。

そして、

「もっと誰もが本当にカラダの中から体質改善をして、健康で美しくなるものを創り上げよう!」

と身体にかかわることを必死で学びこのエクササイズを開発されました。

またkeiko先生は一般の方へのレッスンの他、ミスユニバース・ミスアースジャパンのビューティ講師やウォーキング講師も務めています。

「スタイルエクサ+K」は不調改善やダイエットだけではなく、美しく歩けるようになったり、美しいボディラインに変身できるのが最大の魅力です✨。

 

わたし、Mitsuがインストラクターになったきっかけ

 

ところで、私がこの教室を始めたきっかけを今からお話しします。

 

 

私は26才で子供を出産しました。その後は趣味のテニスをしたり40代半ばからはランニングも始め、マラソンレースにも出たりしていました。

 

30代のころには少し下半身の肉の付き方が変わってきたな〜と思い、自宅で自己流のストレッチや腹筋を開始しなんとか努力をしてきたつもりでした・・。

関節の痛みや機能性低血糖症に苦しむ

ところが45才を過ぎたころから、更年期障害もあったのでしょうか・・?

身体を壊す虫が全身の関節を這いずり回っているかのように次々といろんなところが痛くなりはじめました。

肘、肩、腰、股関節、膝とテニスやランニングをすれば故障し、痛くて動かすことができず年単で休養を余儀なくされました。

 

そして次に機能性低血糖症で苦しみました。

機能性低血糖症とは自律神経の失調で血糖値が低くなってしまうのです。

とにかく身体が重だるく頭もボーッとしてカラダが動きません。

それで何度会社を休んで家で寝込んでいたかわかりません。

低血糖症の症状は、まず朝は身体も頭も働かず起きられない。

生あくび連発で涙がボロボロ出る、目がかすむ、甘いものが無性に食べたくなる、食後は異常に眠い、胃もたれなど。

そんな半病人のような状態で人並みに日常生活を送るのは本当につらいものでした。

とくに呼吸が浅いのは本当に苦しかったです。

深呼吸ばかりして息を吸うので頭がさらにボーッとしきてきます。

特に、低血糖が原因の朝起きたときからの鬱状態は本当に嫌なものです。

 

その後もテニスやランニングを再開すればまた肘や股関節、膝や肩の痛みが発症し、年単位で休養しても完治しない。

私のカラダはどうなってしまったんだろう・・と悩み苦しむ日々でした。

また、

また、息が浅いままの運動は本当に辛く、低血糖でボーッとして駐車場で他人の車に2度もぶつけてしまいました。

 

痛みって休めば治ると思っていましたが、痛みを放置していても治らないんですね。整体院やカイロプラクティックにも行きましたがラクになったのはその時だけでした。

 

もともと私は明るくポジィティブな性格だと思うのですが、何年も何年も痛みや自律神経の失調のスパイラルに陥り、希望を折られることを繰り返し、全力で動けない苛立ちと安静にしていても治らない自分の身体に本当に自信を失いました。

そこでようやく本気で「自分の身体と向き合い根本から治そう!」と決意しました。

いろいろ試しましたが、ふと「スタイルエクサ+K」ジュニアインストラクターの通信講座に辿りつきました(そのご数年を経て正式な認定インストラクターとなり現在に至っています)。

テキストやDVDで自分の姿勢や関節・筋肉の使い方を学んでいくうちに、今まではなんと無知で自分の快楽・満足の為に身体にどれほどの負担をかけてきたのだろうと愕然としてしまいました。

骨や筋肉や関節を酷使しているのに、自分のカラダが骨と筋肉が出来ているなんて考えもしなかったんですよね。

考えてみれば、歪みが痛みを作りそれをかばってまた他のところに負担がかかり痛くなる。身体が歪んでいれば神経の通りも悪くなるので自律神経もうまく働かない。

その時はまったく気づく余地もなかったんですが、私はひどい猫背で腰がそってました。体が歪んでいたんです。

歪んでいるのに激しく関節を動かし運動を繰り返していたのですからケガも治るわけありませんよね(T_T)/~~~。

 

でもその歪みは老化だけではなく生活習慣も影響しているのです。

生まれたときに歪んでいる人はいませんが、その後の生活で足を組む癖、片方の肩ばかりカバンをかける癖、パソコンを使う姿勢、片足に重心をかけて立つ癖などいろいろな癖が筋肉の使い方の差をつくり、その歪みがいろいろな不調を招きます。

 

今の自分の歪みは生きてきた年数をかけて作り上げて来たのだから、一瞬で治るわけがないでんですよね。

今では関節の痛みもなくなりましたし、機能性低血糖症もほぼ治りました(^.^)。ほぼというのは普段は大丈夫ですが、あまりにも糖質過多な食生活を続けると低血糖になるので、気をつけるようにしています。

あのころと一番変わったのは正しい姿勢、正しいカラダの動かし方、正しい関節や筋肉の使い方を理解したことです。

だから、以前の私と同じような辛い悩みを持っている女性に姿勢を正して根本から治す確実な方法を教えてあげたいのです。。

 

30才 独身 A・Rさん

スタイルエクサを始めようと思った理由は痩せたいから、姿勢正しくなりたいから。
以前より意識して姿勢を正すようになった。
少し顔が小さくなって、ウエストも少しくびれができた気がする。
丁寧にレッスンしてもらえてわかりやすい。

 

 

 

40代 既婚 S・Kさん

毎回苦しくも楽しくレッスンしております。
体幹バランスを整える、内転筋骨盤底筋群を鍛えるという見えないけど効果が出ているんじゃないかなぁ?と思うこの頃です。ちょっと姿勢がよくなってきている?尿もれも気にならなくなってる?歩巾が少し大きくなってることがある?肩こり軽くなってる?・・肩甲骨まわりがやらわかくなってるような?・・みたいな(笑)。

★きっかけ
これから年を重ねるにあたり代謝の低下。先に見えるのは「老化」の文字エクサをきっかけにそのカーブがゆるやかになればいいかな。以前ヨガ体験で「曲がらない、伸びない、上がらない」これはまずい!くやしいのは年配の人がよく出来てる。

「カイロ」「揉みほぐし」は一時の解消。根本的解決にはなりません。
ちゃんと指導してもらって整える、鍛える。最後にリンパマッサージでリラックス。
私は周りの人に「健康を買いに行ってるんだよ」と言っています。
持病が原因でうまく出来ないことがいくつか・・出来る範囲でがんばります。
6月の健康診断、腹まわり何とかのりきるぞ!!

 

❤「スタイルエクサ+K」の特徴❤

最新の8ビートの音楽に合わせて動いていきます。気分も高まりトレーニングをしてることもすっかり忘れてノリノリで楽しめてしまいます✨。

 

◆準備運動◆
準備体操から少しずつ身体全体の筋肉を動かしていきます。

骨盤、股関節、肩関節、肩甲骨回りをほぐしながら脳で正しい関節の使い方を知覚させていまきす。

 

◆歪みチェック・歪み改善◆
首の位置や肩の向き、骨盤や股関節など下半身の歪みをチェックし、関節を正しい位置にし正しい動き方を覚えていきます

 

◆関節の可動域を広げる◆
正しい位置に関節を持って行くことにより硬くなってしまった骨盤、股関節、肩甲骨の可動域を広げ、それを習慣化させるためのエクササイズをしていきます。

 

◆筋肉トレーニング(主に深層部の筋肉)◆

インナーマッスル(深層筋)を鍛え、美腹、美脚、美胸、美尻を作っていきます。眠っていた筋肉が目覚め筋肉量が増えていくので基礎代謝も高くなり脂肪燃焼率もUP。

骨盤の前後の傾きやねじれを改善するために弱い部分の筋肉を鍛えます。

独自の呼吸法で横隔膜やお腹回りの筋肉を鍛え腹圧を高めます。

 

◆有酸素運動◆

筋トレを行った後は成長ホルモンの分泌量が増え脂肪が燃焼しやすくなります。 畳一畳程度の範囲で無理なくステップを入れ下半身の筋肉を大きく動かしていきます。

 

◆クールダウン◆

使った筋肉は最後にしっかりストレッチ。固く縮んでしまっている部分もしっかり伸ばします。リンパマッサージで流れをよくし老廃物を取り除きレッスンの疲れを翌日に残しません。

 

会 場

南砺市・小矢部市内 スポーツ施設

※各会場は変わることがありますので
お問い合わせください。

日 時

①小矢部市内施設
毎週金曜日 19:00〜20:30 (月4回)
※年齢制限なし

②南砺市内施設
日曜・祝日 10:00〜11:30 (月2回)
平日の夜 19:00〜20:30 (月2回)
※年齢制限なし

③南砺市内施設
木曜 10:00〜11:30 (月4回)
※おおむね60才以上の方が多いクラス

 

レッスン費用

月会費4000円 (+会場費200円〜)
①〜③のレッスンどれでも参加OK
参加回数制限なしです。

 

体験レッスン

お一人1回まで体験レッスンができます。
会場費のみ200円〜300円。

体験レッスンをご希望の方はこちらからお願いします。
「体験レッスン希望」とお書きください。

体験レッスン予約

または直接お電話をください。

090-1390-5852
 Mitsu まで

 

このエクササイズはたとえ週に1回しかしなくても、回を重ねるごとに正しい姿勢や身体の使い方を脳が覚え、普段の生活でも自分の歪みを意識できるようになります。

 

正しい姿勢になれば姿勢を支える深層筋も増え、身体の中心部から脂肪が燃焼するようになります。

 

その結果、血液やリンパの流れもよくなり肩こりや腰の痛みも出にくくなります。また筋肉バランスも整い、下半身太りなど体型のアンバランスも自然と解消されていきます。

 

姿勢を意識するだけなら一人でいつでもできるし、常にお腹の筋肉を意識した状態をキープしてるのとしてないのでは、その差は大きいですよね!。

 

最終目標は「意識しなくても正しい姿勢」です。もちろん私もそれを目標にしています^^。

でも、もし自分の歪みを意識できなければそのまま放置することになり、加齢とともに筋力は低下し、どんどん歪みがきつくなってしまいます。

 

歪みがあると腰痛・膝痛・肩こり・頭痛・冷性など体の不調も起こりやすくなります。整体院や病院で治療をしても、根本から改善しなければ、再発するかもしれません。

 

また、歪みは猫背や下腹ポッコリ、ガニ股なども作ってしまいます。見た目も悪いですが、関節の可動域が狭くなり、本来動くはずの筋肉が働かなくなります。

 

その状態で運動しても消費カロリーが少ないので、運動しているわりに痩せないということになります。

 

痩せる為にジョギングなど有酸素運動をしても、筋肉がなければ膝などの関節を痛めたり心臓に負担をかけます。ジムでの筋肉トレも歪んだ体のまま関節や筋肉に負荷をかければ歪みはますますきつくなってしまいます。

 

食事制限をして体重が減ったとしても、歪んだまま体積が小さくなるだけで美しいボディラインとは言えず、リバウンド繰り返してしまうかもしれません。

 

太っていたり膝が痛いのにジョギング、腰が痛いのにフラダンス、歪みがあるのに筋トレなど自分に合っていると思って自分の得意なことや好きなことだけをしていても、アンバランスな筋力は改善出来ません。

 

そのまま続ければますます体を痛めたり、さらに太りやすく痩せ辛い身体を作ってしまう可能性もあります。

 

だから、私は痩せたい!不調を治したいと思ってる女性に、それらを改善するラクで楽しく効果のある運動を教えてあげたいのです。

 

世の中の無責任な商売や情報に振り回され、いろんなダイエットを試しても結局リバウンド。薬で痛みを抑えてもその時だけ。

 

だったら、コツコツ歪みを正しながら、二度と戻らない健康で代謝のいい太りづらく痩せやすい体質に私と一緒に変えていきませんか?

 

一才でも若い今がチャンスです(●^o^●)。

 

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